把往事封藏起來，不要去觸動它

告訴自己，你做得到。事實上，人人都可以做到，只要不縱容自己向牛角尖鑽進去，你可以完全不觸動那些已被你封藏起來的陳年舊事。

平常無事，我們可以想像自己是一個五、六歲大的小孩，你見到這個小孩，深深地望著這個小孩的雙眼，他很像正嚮往著某一件事；你再繼續深深地望，會發覺這小孩唯一向你要求的，就是愛護他。你想像自己伸出雙臂，去擁抱這個小孩，用帶著愛的柔和雙臂，好好的抱著他，告訴他你非常的愛他、欣賞他；告訴他他可以在學習的時候犯些錯誤，都沒有關係；告訴他無論發生什麼事，你都會在他的身邊。

跟著，想像這個小孩在縮小，縮小到可以用你的心來容納他那麼小，可以把他放在你的心中。你每次向自己的心一望，便可以見到這個小孩的小面孔正望著你。你要不停的愛護他，給他無限的愛。

然後，你又想像你的母親，她好像很恐懼，因為她需要愛，又不知道從那裏可以找到愛。你立刻伸出雙臂擁抱你的母親，告訴她你愛她，很關懷她；告訴她，她可以依靠你，你會不停的愛她和照顧她。當你見到你母親開始平靜下來，不再恐懼的時候，你把她也縮小，縮小到可以容納在你的心中那麼小。把你的母親也放進你的心中，和你小小的自己在一起。讓兩個小人，互相愛護。

跟著，想想你的父親，他好像非常傷心、非常害怕，很希望人家去愛他。想像他在不停的歎息、非常彷徨。你現在已經懂得怎樣愛護害怕的人，所以你很自然，很容易的伸出雙臂，把父親抱著，讓他感覺到你對他的愛意，讓他知道如果他有任何問題困難，你都會在他的身邊照顧他。

當你的父親不再憂愁、已經開始快樂起來的時候，你把他也縮小，小到可以容納在你心中那麼小。你把小小的他也放進心中，和小小的母親、小小的自己，三個同在一起，讓他們互相愛護，而你也同時對他們三個，付出無限的愛。

假使你已經有配偶、有兒女，你也要以同樣的方法，讓小小的他們和大家一起放在你的心裏。你是樹，父母是你的跟，配偶兒女是你的枝葉花果，你們都需要愛的沃土，愛的陽光、雨露……。

愛的力量很大，它在你的心中發亮，使你充滿和平、充滿歡樂。愛的力量能轉變你的思想，消除你的壞習慣。

建立新的一切

我不要肥胖

我不要貧窮

我不要年老

我不要住在這裏

我不要這段戀愛

我不要像我的父母

我不要停滯在這份工作上

我不要我現在的頭髮、鼻子、身體

我不要孤獨

我不要傷心

我不要生病

以上的句子是我們習慣用的，我們以為只要對抗消極的東西，就可以得到積極的效果，其實這完全錯誤。我們時時都會埋怨自己，可是埋怨並不能改變我們，並不能給我們帶來快樂和積極。相反的，如果我們花太多時間去對抗消極，便會鑽進消極的旋渦裏，永遠也不能走到積極的岸上；不單如此，而且還會製造出更多的消極，把自己完全困在其中。

我不算太胖。

我有足夠的金錢。

我永遠都感覺年輕。

我現在就搬到另一個地方去住。

我有一個很快樂的戀愛關係。

我就是我自己，不是我的父母。

我喜歡我的頭髮、鼻子、和身體。

我充滿愛意。我很快樂自由。

我的身體很健康。

我們要學習在積極的一面許下心願。我們平常都習慣了說消極的話，例如：「我恨我的工作。」這一句話，雖然說的是事實，可是它並不會幫助我們進步，因為它是消極的。真正積極的說法應該上：「我想我不久就可以得到一個很好的新工作。」如果你這樣說，你的心境便會開朗，真正有可能會找到一份很適合的新工作。

我們應該不停的許下積極的心願，不可以再像以前那樣，習慣於講消極的話。假使我們一時還沒有能轉變過來，我們就從「當下」開始。總之，我們不再讓消極的一面，操縱我們。

當我們許願的時候，不要說「我希望」或「我要」，而要說「我可以」。因為，「希望」或「要」，都不及「我可以」來得有力量、充滿信心。「希望」常常很渺茫，所要的也可能常常得不到，只有「可以」做到的，準能做到。

我們尤其要讚賞自己，甚至可以在心裏常常告訴自己：「我讚賞我自己」，次數越多越好。每當發覺自己快要鑽向消極思想的時候，更要多提醒自己，告訴自己：「我讚賞我自己」，這樣你就能在積極方面，發揮你自己的淺能了。我們都並不知道我們隱藏著多少潛能，怎麼就隨便自暴自棄呢？